现实生活中很多女性都有宫寒，其实女性的肾阳不足就会引发宫寒。特别是对于具备寒性体质的人，容易存在一些妇科疾病。那么，宫寒会出现哪些症状呢？那么宫寒女性应该如何备孕，才能早日怀上宝宝呢?

很多宫寒的女性月经延后，少则推迟十多天，多则两三个月，这样会影响到排卵，导致怀孕困甚至导致不孕。子宫温度偏低，不适合胎儿生长，即使怀孕也容易流产，宫寒不仅会对女性身体健康造成影响，对于女性的危害还是很大的，可以引发50%以上的妇科疾病，严重时可导致女性不孕。

下面和大家一起去看看 宫寒会出现哪些症状呢？

1、月经异常

女性出现宫寒现象，很明显的特点就是月经失调。比如女性的经血量会比较少，常常会出现痛经的情况，还会有白带增多的问题，有些女性会有乳房肿痛的现象。月经周期紊乱，

2、发胖

宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。

3、下腹寒冷

小腹时作痛，经期有时倒后或者提前，色淡而量少、精神较差、月经量少、舌质淡苔白、面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要常年手脚冰凉

4、体虚

女性出现宫寒问题，身体会虚弱。比如女性会出现腰酸或者是腿软的情况。

如果备孕女性有宫寒的话，应先调理后再进行备孕。那么备孕女性又是如何调整宫寒呢？

1、注意保暖

多注意身体保暖，不穿反季节的衣服，常在空调房时可搭个毯子。尤其要注意小腹、腰部以及双脚的保暖。

2、不贪凉

宫寒女性备孕期间不能贪凉，不能吃冷饮，平时可以多吃一些补气养身的食物，如枣、核桃和花生等。应该要适当增添衣物，避免室内温度过低，否则会加重宫寒的症状，晚上睡觉时应该要盖好被褥，避免腹部着凉。

3、保证睡眠质量

保证充足的睡眠，晚上不要超过十点不睡，每天要维持八个小时的睡眠时间，可以有效调理身体，能缓解宫寒的症状，并且能提高自身的免疫功能

4、坚持运动

合适的运动能让身体的血气运行更顺畅，疏通经脉，身体温暖了，子宫也能“驱寒”。比如快步走、跳绳、慢跑都是很好的运动项目。

5、调整饮食

可以吃桂圆肉和红糖姜水、枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣等等，桂圆具有补血的效果，桂圆是属于滋补的食材，女性适量食用，能够缓解宫寒的问题。红糖姜水能暖身体，女性要是出现痛经问题，就可以适当的选择红糖姜茶

其实宫寒的人要备孕也很简单，主要就是从吃、行（运动）、经期保暖、泡脚、规律睡眠等方式入手，避开禁忌就可以了。女性备孕要从暖宫开始，只有调理好子宫，女性的体质才会变好，更易于受孕，胎儿才会更健康哦！