正常妊娠半年未怀孕，一项试验发现精子质量已达到很差的水平。事实上，无论发现精子质量不佳，我们都不能掉以轻心，要积极补救，提高精子质量。
第一，什么样的精子是正常的？
首先，男性精液体积正常，≥为2ml，颜色为灰白色或略黄色，pH值为7.2-7.8，略粘。此外，精液检查一般每毫升精液≥20~106/ml，正常形态精子需要50%以上，前运动精子数≥50%。
第二，如果存在精子质量差的情况，该如何补救？
1.找出原因，并积极对待：
男性精子质量差的原因很多，外部的不利因素或自身的疾病问题可能导致精子质量差。检查发现精子质量差，先找出病因，然后在专业医生的指导下积极治疗。
2.改掉坏习惯：
许多男性由于吸烟喝酒、久坐或熬夜等不良生活习惯而精子质量差。如果检查发现精子质量差，一定要注意上述方面，戒烟戒酒，避免长时间坐着或开车，不得熬夜很长时间，以保证充足的休息。
3.穿着宽松的衣服：
许多男性选择过于紧身的内衣或裤子，导致当地温度过高影响精子质量。建议精子质量差的男性尽量穿宽松的衣服，此外，男性应尽量不要泡在温泉、烘焙桑拿和其他活动中。
4.改善饮食
精子质量差的男性可以在日常饮食中适当增加富含锌、镁等元素的食物，此外，富含精氨酸的食物和高质量的蛋白质也有利于提高精子质量。男人可以吃更适合的食物，如香蕉、坚果和海鲜，此外，山药等粘稠滑的食物也很好。
5.避免长时间坐着，高温
男性睾丸对温度敏感，长时间坐着容易导致局部温度过高，进而影响男性精子质量。在怀孕期间，男性会减少烘焙桑拿、泡温泉等习惯。
6.长期避免手淫
长时间的自慰会导致前列腺的缓慢充血，导致无菌性前列腺炎，影响精液的营养成分、数量、粘度、酸度和碱度，导致不育。
7.戒烟、喝酒、油腻的食物
烟草中有害成分影响睾丸生殖细胞的生长，使精子数量和质量变差，导致不育或畸形。男子应减少对烟草、酒精和油腻食品的消费。
8.注意休息和适当的运动
工作要适度，避免疲劳，放松心态，过度劳累，心理压力对精子生长有负面影响。
9.减少使用各种化学品
你从干洗店买来的衣服最好穿几天，因为干洗店会影响男人的性功能；不要随意服药，如果你生病了，你最好遵照医生的指示，避免不适当地摄入影响你健康的药物。